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ダイエット 栄養の話

ダイエット中の夜食に○○をそのまま食べるという発想

投稿日:2017年11月30日 更新日:

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こんにちは、佐々木かえでです。

そろそろ肩書きがほしいのですが何かいい感じのありますかね。

 

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ダイエット中、寝る前にお腹が空く

ところで、最近少し真面目にダイエットを始めました。

エアロバイク乗ったりね。

 

筋肉を付けるために腹筋ローラーやったり、子どもの寝る前のアトラクション代わりに布団の上で親子腹筋したりしてますが、やっぱりメインは食事制限です。

体重を減らす上で一番大切なのが食事制限。

そういうわけでサプリメントを摂りつつ、無理のない範囲で1日1~2食で過ごしています。

 

で、朝食を抜いたり遅い時間にしたり夕食を抜いたり気分によって変えていくんですが、夕食を抜いてしまうとどうしても寝る前に激・お腹が空くんですね。

「なんか食べないと寝られないよ!無理!!」

ってくらい空腹が絶叫のタネになるんです。

 

頑張れば寝られないこともないんですけど、毎日続けることなのにあまり辛いことはしたくないです。

で、食べても体重に響かなそうでしかも体に良さそうなものを、家の中をウロウロして探していました。

 

そうして冷蔵庫の中から見つけたのがこれ。


めでたそうなゴムが巻いてある

 

かつお節をそのまま食べる

これが何だか分かりますか?

 

ええ、かつお節です。

 

どうですか、ダイエット中にかつお節をそのまま食べることを思いついた人が一体何人いることでしょう?

まあせいぜいスルメ止まりなんじゃないかな、はっはっは。

 


花かつお

ゴムを外して開くと当然こんな感じです。いい香りがします。

これをそのまま食べるんです。

何のひねりもないですね。簡単です。

 

かつお節がいいな~と思った理由は、

  • 手軽
  • そのままでもダシのおいしさがある
  • 塩分量は100gあたりたったの0.3g!
  • 噛めば噛むほど味が出るので満腹感が得やすい
  • 主成分がタンパク質
  • かさが少ないので翌日の体重に響かない
  • だし味が濃く水を飲みたくなるのでさらに満腹感
  • 夜食と考えるとスナック菓子などより安い

ね、すごく良いと思いませんか。

 

炭水化物よりかはタンパク質の方が太りにくいですし、さらにかさが少ないからほぼ食べてないようなものです。なのに満足。

もともとお好み焼きが大好きで、予算が許すならかつお節を際限なくわっさわっさ盛ってたような人間なので「貴重なかつお節をそのまま食べる」という罪そのもののような行いはダイエット中のご褒美として十分に役目を果たしてくれます。

しかしよくよく考えてみたらかつお節って安いんですよ。65gで200円程度です。あんまり貴重じゃなかったのかもしれないって今頃気が付きました。たくさん食べられるなんてうれしい……。

 

あと、ダシ汁にはストレス軽減効果もあるとかなので(ふんわりとした情報)、ダイエット中はイライラ・不安になりやすいことを考えるとそれの軽減効果も期待できます。

(ダシ汁を飲むのもダシそのものを食べるのも同じことだと解釈してますが合ってるかな?

知ってる人教えてください。成分に劇的な変化があるのではないはずなのでイケるとおもうのですが。)

 

とにかくすごいぞかつお節!

 

無理はよくないね


かつお節「鉛筆の削りカスだと思ったか?」

 

寝る前に何も食べないに越したことはないですけど、もし食べたくなったらこういう体にプラスになりそうなものを食べようと思っています。

 

まあよくアイスとか食べるんですけどね!我慢よくないからね!

 


セブンティーンアイス


期間限定味はよく食べる


期間限定味その2

 

 

無理のない範囲でダイエット続けていきましょうね。無理のない範囲で。

 

あっ、かつお節の他にはこんなのもいいですね。


煮干し

この「食べる小魚」はしょっぱいのですが、食事制限を詰め詰めで頑張っていれば塩分摂取可能量に余裕があるのでこういうのを食べても大丈夫です。(おそらく。)

しかし食塩無添加ならなお良いですね。売り場になかったので断念しました。

 

これは魚由来のカルシウムが摂れるのでいいですね。不足しがちな栄養素を夜食欲解消ついでに摂ってしまいましょう。

これはしょっぱい+味が濃い+独特なので水がめっちゃたくさん飲みたくなります。=お腹いっぱいになるのでおすすめです。

 

天然素材系のものを食べると体に良いという思い込み効果が得られるので精神衛生上取り入れやすいです。

 

※この記事は個人の感想です。きちんとした情報が欲しい人は専門家の人に確認しましょう。

 


食塩無添加タイプ


いつでもフレッシュタイプ


おいしいアイス

パーフェクトグリーン
良さげなサプリ

この記事もオススメです。
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このブログを書いてる人

佐々木かえで(1993~)
人間やってます。ジェンダーレス。
姉への劣等感をバネに、2018年4月に北海道から上京。
このブログの他に「あちこちトカチ」という北海道帯広十勝の情報便利ブログを運営。

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